小顔になれる

最近、顔のたるみが気になります。
写った写真をみるとすぐにわかります。やはり年齢には勝てませんね。
でもあきらめるわけにもいかないので、最近リンパマッサージを始めてみました。リンパの流れを良くすることにより、たるみはもちろん小顔効果も得られるんです。やるのとやらないのとではずいぶん顔のハリが違います。是非試してみてください。

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小顔にみせるためのちょっとしたメイク術があります。
パーツごとにそのコツをピックアップしてみましたので、参考になさってみてください。


☆ラメ入りの化粧下地を顔全体に塗りましょう。


☆ホワイトのカラー下地か、ワントーン明るいリキットファンデーションをＴゾーンとアゴ先に塗りましょう。


☆フェイスパウダーもラメ入りのものを使うと小顔に効果的です。


☆Ｔゾーンとアゴにゴールド系のシャドウをハイライトとして入れましょう。ホワイトのハイライトより肌に馴染みます。


☆ほおの１番高い位置にピンクやコーラル系の可愛らしい色目のチークをほんのりつけましょう。


☆こめかみからアゴにかけて、自然に馴染むように茶系のチークで陰をつけましょう。


☆眉頭から鼻横には、かなり薄い茶系のシャドウをいれ、立体感を出しましょう。※付けすぎには注意

小顔になるためには、まず自分の顔の顔太りのタイプを知る必要があります。顔太りのタイプは大きく分けて４つのタイプに分かれます。下記のタイプから自分のタイプをしり、タイプにあった小顔つくりをめざしましょう。


タイプ�@脂肪太り
このタイプの方は、全身の肥満から顔が丸くなっているタイプです。

タイプ�Aむくみ
血液やリンパ液の循環が悪くなっており、水分の排泄がスムーズにいかずむくんでしまっているタイプの方です。


タイプ�B固太り
歯ぎしりや食いしばりが原因で顔の筋肉が固まり、輪郭が大きくなってしまった状態の方です。


タイプ�C筋肉の緩み
顔の表情に乏しい為、表情筋が衰え、頬やアゴをたるませてしまっているタイプです。

小顔を手に入れるための７箇条


小顔を手に入れるための７箇条があります。下記の内容に注意しながら小顔をめざしてくださいね。


�@自分の顔太りタイプ(脂肪太り・むくみ・固太り・筋肉の緩み)を把握し、適切な対処法を知りましょう。


�A身体を冷やさないように心がけましょう。


�B夜更かしをせず、疲れを翌日に残さないようにしましょう。


�C姿勢に気をつけ、頬杖をついたり、足を組むなどの身体のゆがみの原因になることは避けましょう。


�Dよく笑い、よくしゃべり、日々の生活の中でできるだけ顔の筋肉を動かすようにしましょう。


�E表情筋のトレーニングとフェイスマッサージを日ごろの習慣にしましょう。


�Fメイクで小顔つくりの工夫をしましょう。

小顔をめざせ、二重あごのストレッチ

小顔のためにはやっぱり２重あごを解消しないとですよね。
顔を下にむけた時にたるむ２重あごどうにかしたい！！
そんな方に有効なの顔のストレッチです。

�@顔を上に向け、その状態であごをつきだしてください。
つっぱる感じがしませんか？その状態で数秒間あごに集中しましょう。

�A顔を上に向け、舌をだし５秒間キープ。

　舌を引っ込め口を閉じ、５秒間キープします。

　５秒間かけてゆっくりと元の状態に戻します。


※これを３回続けてください。


このようなストレッチを毎朝、就寝前に行うと効果的です。

小顔の為の対策

小顔には口の周りの筋肉に、左右ではなく上下の筋肉に負担をかける事が一番効果的ってご存知でしたか？口の周りの筋肉は、頬・目の下などに筋肉につながっています。なので、口を縦に大きくあければおのずと頬や目の下の筋肉が鍛えられるというわけです。

人は普段の生活では、顔の表情筋の約７０％〜８０％が使用されていない状況なんです。筋肉は使わなくなると、硬く縮んでしまい、その重さに耐えなれなくなると年齢に関係なく重力の関係から下にたるんでしまうという現象がおきます。

入浴後、筋肉がやわらかくなった状態の時や、睡眠前に硬くなった表情をほぐすつもりで口を縦に開いてみましょう。

顔のたるみは肥満からおこるものではありません。顔のたるみとは、一般的に筋肉や皮膚の組織のの衰えなどからリンパの流れが悪くなりおこる現象です。だいたいこのたるみは２０代半ばからおこってくるというのですから要注意です。

では、たるみを改善するにはどうしたらよいのでしょう。それはリンパの流れを良くしてあげることです。リンパの流れを良くすることにより、すっきり小顔になれるのです。頭・首・肩など顔につながる筋肉のコリをほぐし、血行をよくしリンパの流れもよくしましょう。顔には毛細血管の集中している為、皮膚に酸素が行きわたり、顔色もよくなり、美肌効果もばっちりです。肌のハリを保つコラーゲンの新陳代謝が高まることで小顔効果だけではなく、お肌もキレイにしてくれるのです。

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カリスマ田中宥久子のマッサージセミナーです。

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小顔になって美しい顔に生まれ変われるエクササイズの紹介です。

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これは必見です！！
表情筋は鍛えすぎてはだめなんですね。
適度にが重要みたいです。
触るような感じのリンパマッサージでいいんですね。